U današnje vrijeme gotovo da je nemoguće izbjeći stres na poslu. Zato je važno znati se opustiti u slobodno vrijeme, kako biste napunili baterije za novi radni dan, ali i sačuvali zdravlje.
Živimo u užurbano doba u kojem je stres postao našao realnost. U pitanju je osjećaj napetosti koji se javlja duboko unutar tijela i negativno utječe na našu svakodnevicu. Da, upravo stres može dovesti do problema sa živčanim sustavom, a i podiže krvni tlak te utječe na razinu šećera u krvi. Dovodi i do probavnih problema te utječe čak i na spolnu moć.
Stres se najčešće javlja na poslu. Proizlazi iz potrebe za komunikacijom s kolegama i nadređenima, kao i zbog nagomilanih zadataka koje moramo riješiti u što kraćem vremenu.
Zato vrlo napeti dolazimo kući s posla. To je stanje organizma koje dugoročno nije održivo. Drugim riječima, od ključne je važnosti znati se smiriti i opustiti nakon radnog dana, kako biste napunili baterije i sačuvali zdravlje vlastitog organizma.
Tjelovježba i aktivni odmor
Stres je moguće iz tijela izbaciti fizičkom aktivnošću. Oni koji imaju višak adrenalina imaju ga priliku ispucati bicikliranjem, plivanjem ili bavljenjem ekstremnim sportskim aktivnostima, dok će za većinu biti sasvim dovoljan lagani džoging da bi osjetili kako znojenjem napetost izlazi iz organizma. Izvođenje jednostavnih vježbi, poput čučnjeva, iskoraka i trbušnjaka također može pomoći.
Aktivan odmor može biti i odlazak u prirodu pa čak i svakodnevne aktivnosti koje traže vašu energiju, poput kuhanja, čišćenja, vrtlarenja ili kućanskih poslova.
Neki će pak stres pokušati izbaciti igranjem igara. Većina ih je danas dostupna online, a na vama je odabrati onu koja će vam omogućiti da se osjećate bolje dok pokušavate nadmašiti svoje najbolje rezultate.
Druženje s dragim ljudima
Za one koji nisu toliko skloni protezanju mišića i fizičkim aktivnostima, razgovor može biti barem jednako dobra antistres terapija.
Naime, druženje s dragim ljudima definitivno opušta. Ponekad je dovoljno na glas reći što vas muči kako bi stres napustio vaš organizam. Ako još k tome razgovor izazove mnogo smijeha i pozitivne emocije, tada ćete vjerojatno u potpunosti zaboraviti sve što vas sljedeći dan čeka na radnom mjestu.
Družiti se možete sa svojom obitelji, a i s prijateljima. To može uključivati razgovor, kao i zajedničke aktivnosti. Bitno je samo da budete okruženi onim ljudima u čijem se društvu osjećate bolje nego kad ste sami. S druge strane, izbjegavate vječno ogorčene osobe koje šire negativnu energiju.
Opuštanje u mirnoj atmosferi
Ako nemate priliku provesti vrijeme s dragim osobama, opustiti se možete i sami u svom domu. Dovoljno je da imate adekvatnu rasvjetu tako da stvorite intimnu atmosferu te u njoj zatim uživate u stvarima koje volite.
Mnogima gledanje omiljenih filmova ili serija predstavlja idealno opuštanje. U pitanju je aktivnost koja može vašu koncentraciju u potpunosti vezati uz ekran televizora, što pomaže da zaboravite na radne obaveze. Isto vrijedi i za sportske utakmice koje su danas dostupne na kablovskim televizijama praktički 24 sata dnevno.
Opuštajuća može biti i topla kupka nakon posla pa čak i dugotrajno tuširanje. Ako pak osjećate visoku razinu stresa, tada vam mogu pomoći vježbe dubokog disanja. Neki će se pak odlučiti za meditaciju ili molitvu, što je također odličan način kako se mentalno odvojiti od onog što vas okružuje.
U svakom slučaju, dobra antistres terapija osigurat će vam miran san i omogućiti da se dobro odmorite prije novih radnih izazova. Naravno, koji je idealan način opuštanja ovisit će prije svega o vama i onome što vas veseli u slobodno vrijeme. Pobrinite se samo da redovito izbacujete brige iz svoje glave te pokušajte pozitivno razmišljati, jer tako ćete u startu smanjiti količinu stresa koja se javlja u vašem organizmu.