Čujete li ritmično pulsiranje u ušima, usklađeno s otkucajima vašeg srca? Ako da, vjerojatno doživljavate pulsatilni tinitus. Za razliku od klasičnog tinitusa koji se očituje kao stalno zujanje ili zvonjava, ovaj tip tinitusa zvuči kao “whoosh, whoosh” zvuk koji prati vaš puls. Iako može biti zabrinjavajuće, dobra vijest je da se uzrok često može otkriti i liječiti.
Pulsatilni tinitus nije bolest sama po sebi, već simptom koji ukazuje na promjenu u protoku krvi u blizini uha. Zamislite ga kao zvučni signal koji vam tijelo šalje. Umjesto da ga ignorirate, važno je poslušati što vam poručuje. Prvi i najvažniji korak je posjet liječniku kako bi se utvrdio točan uzrok.
Nakon što se uzrok identificira, ovo je pet provjerenih pristupa koji vam mogu pomoći da “utišate” pulsiranje.
Regulirajte krvni tlak – “Stišajte” svoj unutarnji zvučnik
Jedan od najčešćih uzroka pulsatilnog tinitusa je visoki krvni tlak (hipertenzija). Kada je tlak povišen, krv snažnije udara o stijenke krvnih žila, uključujući i one blizu vašeg unutarnjeg uha. Taj pojačani protok krvi postaje dovoljno glasan da ga čujete.
- Kako djeluje? Smanjenjem krvnog tlaka smanjuje se i sila protoka krvi, što može potpuno eliminirati ili značajno smanjiti pulsirajući zvuk.
- Što možete učiniti? Liječnik vam može propisati lijekove, no bitne su i promjene životnih navika: smanjite unos soli, redovito vježbajte, izbjegavajte kofein i alkohol te pronađite načine za upravljanje stresom.
Terapija zvukom – Nadglasajte neželjeni ritam
Ako je pulsiranje blago ili ako liječenje osnovnog uzroka traje, terapija zvukom može biti izuzetno učinkovita. Cilj nije “izliječiti” tinitus, već ga učiniti manje primjetnim i smanjiti njegov utjecaj na vaš svakodnevni život.
- Kako djeluje? Vaš mozak se fokusira na pulsirajući zvuk jer je jedini prisutan, osobito u tišini. Uvođenjem ugodnog, neutralnog pozadinskog zvuka (poput bijelog šuma, kiše ili lagane glazbe), “maskirate” tinitus. Mozak tada ima više zvučnih informacija za obradu, a pulsiranje pada u drugi plan.
- Što možete učiniti? Koristite aplikacije za spavanje, stolne generatore bijelog šuma ili jednostavno pustite tihe zvukove prirode dok radite ili spavate.
Promijenite životne navike – Smanjite “pojačivače” tinitusa
Određene tvari i navike mogu djelovati kao “pojačivači” za vaš tinitus, čineći ga glasnijim i napornijim. Identificiranje i izbjegavanje ovih okidača može donijeti veliko olakšanje.
- Kako djeluje? Stimulansi poput kofeina i nikotina sužavaju krvne žile i podižu krvni tlak, što može pogoršati pulsiranje. Stres oslobađa hormone koji također utječu na tlak i protok krvi.
- Što možete učiniti? Vodite dnevnik kako biste pratili kada je tinitus najgori. Povežite to s unosom kave, alkohola ili stresnim situacijama. Uvedite tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili joge.
Liječenje osnovnog medicinskog stanja
Pulsatilni tinitus često je samo vrh sante leda. Ispod površine se može kriti specifično medicinsko stanje koje zahtijeva ciljano liječenje.
- Kako djeluje? Rješavanjem temeljnog problema, simptom (pulsiranje) nestaje.
- Mogući uzroci i rješenja:
- Ateroskleroza: Nakupljanje plaka u arterijama može stvoriti turbulentan protok krvi. Liječenje uključuje promjenu prehrane, vježbanje i lijekove.
- Anemija: Manjak željeza znači da srce mora jače pumpati kako bi opskrbilo tijelo kisikom, što stvara čujan protok. Nadomjesci željeza mogu riješiti problem.
- Problemi sa štitnjačom: Pojačan rad štitnjače (hipertireoza) ubrzava rad srca i može uzrokovati tinitus. Liječenje hormonske neravnoteže vraća stvari u normalu.
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) – Promijenite svoj odnos prema zvuku
Ponekad, čak i nakon liječenja, tinitus može zaostati ili se ne može u potpunosti ukloniti. U tim slučajevima, ključ je naučiti živjeti s njim bez stresa i anksioznosti.
- Kako djeluje? KBT vam ne pomaže da manje čujete tinitus, već vas uči kako da promijenite svoju emocionalnu i psihološku reakciju na njega. Kroz razgovor s terapeutom, učite tehnike kojima preusmjeravate pažnju i smanjujete negativne misli povezane sa zvukom.
- Što možete učiniti? Potražite psihoterapeuta specijaliziranog za KBT i tinitus. Ova metoda dokazano smanjuje stres, anksioznost i depresiju koji često prate kronični tinitus.
Zapamtite, pulsiranje u ušima nije nešto što trebate trpjeti u tišini. To je poziv na akciju i prvi korak prema boljem zdravlju.