Melisa ili matičnjak (Melissa officinalis) biljka je koja stoljećima ima posebno mjesto u narodnoj medicini zahvaljujući širokom spektru zdravstvenih koristi. Ovaj član porodice mente (Lamiaceae), poznat i kao „limun trava“ zbog svog osvježavajućeg mirisa nalik limunu, tradicionalno se koristi za liječenje raznih tegoba, od stresa i anksioznosti do virusnih infekcija.
Što matičnjak čini tako posebnim?
Matičnjak sadrži brojne bioaktivne spojeve koji imaju pozitivan utjecaj na zdravlje. Rosmarinska kiselina, flavonoidi, triterpeni i eterična ulja ključni su sastojci zbog kojih se matičnjak često smatra jednom od najkorisnijih biljaka u fitoterapiji.
Zdravstvene koristi matičnjaka potvrđene znanošću
Matičnjak smanjuje stres, anksioznost i poboljšava san
Klinička istraživanja potvrdila su da matičnjak može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti i stresa. Studija objavljena u časopisu Nutrients 2021. godine pokazala je da su ispitanici koji su uzimali 300 miligrama ekstrakta matičnjaka dnevno imali značajno smanjenje anksioznosti u usporedbi s placebo grupom. Osim toga, kombinacija valerijane i matičnjaka posebno je popularna kod osoba koje pate od nesanice ili drugih poremećaja spavanja jer ima umirujući, sedativni učinak.
Matičnjak za bolje raspoloženje i pamćenje
Redovita konzumacija matičnjaka također može imati pozitivan utjecaj na raspoloženje i kognitivne funkcije. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Psychopharmacology, uzimanje matičnjaka može značajno poboljšati pamćenje, koncentraciju i mentalnu jasnoću kod osoba izloženih stresu.
Prirodno rješenje za probavne probleme
Matičnjak se tradicionalno koristi za smirivanje probavnog sustava, ublažavanje nadutosti, grčeva i bolova u želucu. Djeluje protuupalno i spazmolitički, što znači da može pomoći kod grčeva glatkih mišića probavnog trakta. Čaj od matičnjaka je vrlo popularan način korištenja ove biljke kod problema s probavom.
Antivirusno djelovanje matičnjaka kod herpesa
Jedna od najistraženijih zdravstvenih koristi matičnjaka jest njegova sposobnost da inhibira virus herpesa simplex. Matičnjak sadrži tvari koje imaju dokazano antivirusno djelovanje, osobito protiv herpes simplex virusa koji uzrokuje neugodne herpes rane na usnama. Kreme s ekstraktom matičnjaka često se preporučuju kao učinkovita alternativa ili dodatak konvencionalnim antivirusnim lijekovima.
Matičnjak kao pomoć kod dijabetesa tipa 2
Istraživanja sugeriraju da matičnjak može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi, što je vrlo korisno kod osoba oboljelih od dijabetesa tipa 2. Studija objavljena u Iranian Journal of Pharmaceutical Research utvrdila je da pacijenti koji su uzimali kapsule s ekstraktom matičnjaka značajno bolje kontroliraju šećer u krvi u usporedbi s placebo grupom.
Antioksidativno i protuupalno djelovanje
Visoki udio rosmarinske kiseline i drugih antioksidansa čini matičnjak korisnim za smanjenje oksidativnog stresa, što pridonosi prevenciji kroničnih bolesti. Istraživanja na životinjama pokazala su da matičnjak ima snažan protuupalni učinak, što ga čini potencijalnim saveznikom u liječenju upalnih stanja i bolesti.
Pozitivno djelovanje na srce i krvne žile
Matičnjak može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju zdravlja srca. Jedna placebo kontrolirana studija utvrdila je da redovito uzimanje ekstrakta matičnjaka može smanjiti krvni tlak kod osoba s blagom hipertenzijom, potencijalno smanjujući rizik od razvoja ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti.
Ublažavanje boli i menstrualnih grčeva
Zahvaljujući svojim spazmolitičkim i analgetskim svojstvima, matičnjak je popularan prirodni lijek kod menstrualnih grčeva, glavobolja i bolova u mišićima. Čaj od matičnjaka ili primjena eteričnog ulja mogu ublažiti simptome boli i nelagode.
Kako pravilno koristiti matičnjak?
Matičnjak se može konzumirati u obliku čaja, kapsula, eteričnih ulja ili topikalno kroz kreme. Tipična dnevna doza ekstrakta kreće se između 300 i 600 miligrama, a čaj se može pripremiti od 2-3 grama suhog lišća dnevno.
Matičnjak je općenito siguran za upotrebu, ali u visokim dozama može izazvati blage nuspojave poput mučnine ili vrtoglavice. Osobe koje uzimaju lijekove za štitnjaču ili sedative trebale bi se prije korištenja matičnjaka savjetovati sa svojim liječnikom.
Matičnjak: zdravlje iz prirode
Matičnjak je svestrana biljka s dokazanim zdravstvenim koristima. Bilo da se borite s anksioznošću, poremećajima sna, herpesom ili probavnim tegobama, matičnjak može biti koristan dodatak vašoj dnevnoj rutini. Važno je odabrati kvalitetne proizvode i slijediti preporučene doze te se posavjetovati sa stručnjakom prije početka korištenja biljnih preparata.
Ako želite iskoristiti prirodnu snagu matičnjaka za bolje zdravlje, svakako odaberite pouzdane izvore i proizvode koji slijede stroge smjernice kvalitete temeljene na recenziranim znanstvenim studijama.