Iako trn u peti zvuči kao problem iz neke bajke, ne radi se o doslovnom trnu koji vam je ušao u taban. Naravno, i to je moguće ako ste netko tko puno hoda bos ili zabavu nalazi u aktivnostima u prirodi. Trn u peti je nešto posve drugo i radi se o pravom, medicinskom problemu kojeg valja liječiti i rješavati kako ne biste naišli na još veće turbulencije!
Što je trn u peti?
Trn u peti je narodni naziv za medicinski problem koji se dogodi kad petna kost krene rasti abnormalno ili se neobično izobliči. Petna kost je, naravno, u peti, a najveći problem nastaje kad se na abnormalnosti javljaju na području gdje se ova kost veže za plantarnu fasciju. Što je plantarna fascija? To je veliki ligament koji imamo na donjoj strani stopala – proteže se od pete do prstiju, a zapravo se radi o onome što nazivate taban.
Dakle, trn u peti i upala plantarne fascije često dolaze u paru. Neki kažu da je trn u peti uzrok upale fascije, a neki kažu da se ti problemi javljaju zajedno zbog zajedničkih dodirnih točaka. Svi smo čuli kako je bitno paziti na zdravlje svojih stopala, ali ono što većina ljudi ignorira je činjenica da polagana degeneracija fascije može imati dugotrajne, negativne učinke na našu kralježnicu, a posljedično i živčani sustav.
Što uzrokuje trn u peti i plantarnu fasciju?
Dakle, kao što smo već napomenuli, ova dva problema redovito se javljaju zajedno. Trn u peti je na neki način kalcifikacija na dnu petne kosti, a ta deformacija uzrokuje promjene u gibanju i tijelo javlja signal da nešto nije u redu – tada se dešava upala plantarne fascije.
Uzroka ovih problema ima mnogo, a mi ćemo nabrojati neke koji su, zapravo, životne okolnosti. Problem je što mnogi ljudi imaju fizički naporne poslove te zaista na svakodnevnoj razini moraju stajati i opterećivati cijeli koštani sustav.
Uzroci trna u peti (i posljedično upale plantarne fascije):
- dugotrajno i nepravilno naprezanje plantarne fascije prisutno kod osoba koje trče maratone, treniraju naporne sportove ili rade fizičke poslove u nezgodnim pozicijama kao što su čučanj, iskorak i slično
- istrošena i anatomski neprilagođena obuća koju nosite i kad je u potpunosti pohabana (ili pak nikad nije imala odgovarajuću podršku za vašu kralježnicu)
- veliki problemi sa spuštenim stopalom nastali u djetinjstvu i neadekvatna pažnja u razvoju djeteta
- operativni zahvati ili ozljede koje posljedično izlažu jedno stopalo daleko većem naporu no drugo stopalo
- pretilost, trudnoća ili bilo koje stanje u kojem je na organizam stavljen dodatan teret (često velika količina novog tereta u kratko vrijeme)
- starost i akumulacija malih zdravstvenih problema vezanih za kosti
Ako ste žena ili muškarac između četrdesete i šezdesete godine, idealan ste kandidat za ovaj zdravstveni problem. Imajte na umu da je trn u peti problem muškarcima, ali i ženama – gotovo u jednakom omjeru.
Kako se trn u peti dijagnosticira?
Ideja je jednostavna – morate posjetiti liječnika ili, još bolje, ortopeda. Neki su liječnici dovoljno upoznati s ovim zdravstvenim stanjem, a neki će vas vjerojatno uputiti ortopedu čim im objasnite svoje probleme.
Ortoped će vam pregledati stopalo tako što će ga savijati u različite smjerove te će promatrati koliko vam je stopalo mobilno. Bitno je da na pregledu budete iskreni i da kažete kad vas nešto boli i u kojem smjeru je bol jača. Liječnik će vam također saviti palac prema gore, a ako to kod vas izaziva veliku bol, uz trn u peti dijagnosticirat će vam i upalu plantarne fascije.
Može li se trn u peti izliječiti?
Dobra vijest je da se trn u peti može liječiti, ali svatko na terapije reagira drugačije pa je proces izuzetno individualan, a ponekad i spor. Kako liječenje izgleda? Pa, ako odlučite raditi s fizioterapeutom, svakako ćete ići na raznorazne terapije kroz neki vremenski period.
Te terapije uključuju terapiju ledom, laserom, ultrazvukom, ali i tretmane valovima. Možda u kombinaciji dobijete lijekove, ali to je uglavnom slučaj kod intenzivnih medicinskih deformacija – radi se o nesteroidnim lijekovima.
U najgorim slučajevima se pak problem mora rješavati operativno. Nažalost, radi se o operaciji koja zahtjeva rehabilitaciju od nekoliko mjeseci, što posebno teško pada sportašima. Svakako preporučujemo da se ne brinete unaprijed, već da pričekate savjetovanje sa stručnom osobom koja će vas uputiti u sve daljnje izazove.
5 načina da sami liječite svoj trn u peti
Za početak, bitno je napomenuti da u određenim slučajevima samostalno liječenje nije nešto što će napraviti veliku razliku. Neki će osjetiti velike benefite brzo i lako, dok će nekima biti potrebna medicinska intervencija od strane fizioterapeuta ili kirurga. Kako biste si fizički i psihički olakšali ovo uznemiravajuće stanje, postoje male promjene koje možete uvesti u svoju svakodnevnu rutinu.
- Nosite ortopedske uloške. Posjetite fizioterapeuta i neka vam prepiše kakvi ulošci će vam pomoći u procesu liječenja vašeg trna u peti i vaše upale. Ako niste u mogućnosti ići fizioterapeutu i nositi uloške, pokušajte barem nositi kvalitetnije cipele i izbjegavajte bosonoge avanture.
- Istežite potkoljenicu i stopalo. Naravno, u ovom procesu morate biti prilično nježni – pogotovo u početku kad će bolovi biti najjači. Možete se čak prijaviti i na satove joge koji će vam zasigurno biti od velike pomoći ako se dosad nikad niste bavili ovakvim aktivnostima.
- Masirajte petu ledom. Uvijek dobra opcija za opuštanje (i psihičko i fizičko) jest masaža. Masaža ledom će pomoći u upali i oporavku vašeg stopala, ali trebate biti redoviti i strpljivi.
- Koristite biljke koje podržavaju oporavak. Oblozi su se koristili još u davnim vremenima, a svoje možete napraviti pomoću protuupalnih biljaka kao što su trputac, gavez, vrbina kora i slično. Masti od navedenih biljaka također mogu biti od velike pomoći.
- Izbjegavajte velike fizičke napore. Znamo da je ovo zaista očit savjet i da za mnoge, nažalost, nije pretjerano održiv, ali izbjegavanje fizičkog napora je bitno. Ako imate bol koja vam onemogućava normalan, svakodnevni rad, to je svakako razlog za brigu. Dodatni, veliki napori mogli bi uzrokovati oštećenja živaca koja su nepovratna!
Dodatan savjet za one koji imaju velike bolove jest da probate akupunkturu – ipak, ovo smo samo napomenuli na kraju jer su benefiti vrlo individualni.
Zaključak
Trn u peti je zdravstveni problem koji pogađa žene i muškarce srednje životne dobi. Radi se o abnormalnom izrastanju kosti pete koje posljedično može uzrokovati upalu plantarne fascije, odnosno tabana. Osim što se morate konzultirati s liječnikom i/ili ortopedom, postoje načini da si cijeli proces olakšate sami. Ipak, to nije zamjena za pravilnu, medicinsku podršku.