Želite posjetiti saunu, ali ne znate kome se ne preporučuje sauna? Loš potez! U nastavku saznajte je li sauna sigurna za vas. Sauna, drevna praksa koja potječe iz Finske, postala je popularan način opuštanja i čišćenja tijela u mnogim kulturama širom svijeta.
Toplina saune može pružiti brojne prednosti, uključujući olakšanje od stresa, poboljšanje cirkulacije i čak pomoć u procesu oporavka mišića nakon intenzivnog vježbanja.
Međutim, unatoč svojim brojnim potencijalnim koristima, sauna nije prikladna za sve. Postoje određene skupine ljudi kojima je boravak u sauni doslovno gotovo zabranjen.
Važno je razumjeti tko, kada i zašto treba izbjegavati saunu te potaknuti svijest o važnosti savjetovanja s liječnikom prije uključivanja u ovu aktivnost, posebno ako osoba pripada nekoj od navedenih rizičnih skupina.
Znate li kome se ne preporučuje sauna?
Sauna može biti korisna za opuštanje i poboljšanje cirkulacije, ali nije preporučljiva za svakoga. Postoje određene zdravstvene situacije i stanja kod kojih bi posjet sauni mogao predstavljati rizik stoga je važno znati tko ne smije u saunu i zašto.
1. Osobe s kardiovaskularnim problemima
Osobe s kardiovaskularnim problemima moraju biti posebno oprezne kada je riječ o korištenju saune zbog niza potencijalnih rizika koje ekstremna toplina može imati na njihovo već osjetljivo zdravstveno stanje.
Prvo, uzmimo u obzir visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija. Visoki krvni tlak znači da su krvne žile pod konstantnim pritiskom, što ih može oštetiti i povećati rizik od srčanog ili moždanog udara.
Toplina u sauni uzrokuje širenje krvnih žila, što može privremeno sniziti krvni tlak. Za osobe s kontroliranim visokim krvnim tlakom to može biti korisno, ali ako je krvni tlak nekontroliran ili vrlo visok, promjene koje nastaju zbog topline mogu biti prevelike i dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Kod srčanih aritmija sauna može pogoršati stanje. Toplina saune može potaknuti srce da kuca brže kako bi se ohladilo tijelo, što može biti posebno opasno za osobe koje već imaju problema s nepravilnim otkucajima srca, jer može dovesti do daljnjih komplikacija.
Naposljetku, osobe koje su nedavno pretrpjele srčani udar nalaze se u periodu oporavka gdje je njihovo srce već oslabljeno. Ekstremna vrućina saune može biti dodatan stres na srčani sustav, što može otežati oporavak ili čak prouzročiti nove komplikacije.
Stoga, za sve osobe s kardiovaskularnim problemima, posebno one s gore navedenim stanjima, ključno je konzultirati se s liječnikom prije posjeta sauni. Liječnik može bolje procijeniti rizike i dati savjete o tome je li sauna sigurna opcija za opuštanje i terapiju.
2. Osobe s kožnim stanjima
Osobe s kožnim stanjima trebaju biti oprezne kada je u pitanju korištenje saune, budući da ekstremna toplina i znojenje mogu izazvati ili pogoršati određene dermatološke probleme.
Toplina i znojenje u sauni povećavaju cirkulaciju krvi i otvaraju pore, što može biti pozitivno za mnoge osobe jer pomaže u odstranjivanju toksina iz kože. Međutim, za one s kožnim stanjima, ovo može imati neželjene učinke. Naprimjer, kod psorijaze, koja se manifestira u obliku crvenih, ljuskavih mrlja na koži, vrućina može izazvati svrbež i povećati iritaciju i upalu stoga su osobe s psorijazom visoko na popisu onih ljudi kojima se ne preporučuje sauna.
Osobe koje pate od ekcema, koji se očituje kao suha i upaljena koža koja svrbi, mogu također iskusiti pogoršanje simptoma zbog dehidracije kože koja se može dogoditi u sauni. Dodatni znoj može iritirati kožu i dovesti do povećanja svrbeža i nelagode.
Akne također mogu biti problematične u sauni. Iako toplina može pomoći u čišćenju pora, također može potaknuti proizvodnju sebuma, prirodnog ulja kože, što može dovesti do začepljenja pora i pogoršanja akni.
Evo primjera nekoga kome se ne preporučuje odlazak u saunu: osoba koja pati od rozaceje, kroničnog stanja karakteriziranog crvenilom i ponekad bubuljicama na licu, iskusit će pojačavanje crvenila i iritacije nakon korištenja saune. Toplina će pojačati crvenilo i proširiti kapilare, što dovodi do vidljivog crvenila i nelagode.
Zato je osobama s kožnim stanjima preporučljivo da se konzultiraju s dermatologom prije posjeta sauni, kako bi razumjeli kako toplina i znojenje mogu utjecati na njihovo specifično stanje i kako bi dobili savjete o tome da li bi trebali izbjegavati saunu ili koristiti posebne mjere opreza.
3. Trudnice
Za trudnice, korištenje saune može nositi određene rizike, posebno zbog ekstremne topline koja može imati utjecaj na njihovo zdravlje i zdravlje njihovog nerođenog djeteta. Ako ste se pitali tko ne smije u saunu, trudnice su visoko na toj listi.
Tijekom trudnoće, tijelo žene prolazi kroz mnoge promjene i prilagodbe kako bi podržalo rast i razvoj fetusa. Jedna od glavnih briga povezanih s upotrebom saune odnosi se na mogući rizik od povećanja tjelesne temperature. Istraživanja sugeriraju da izlaganje visokim temperaturama, posebice u prvom tromjesečju trudnoće, može povećati rizik od određenih urođenih mana.
Visoka temperatura u sauni može dovesti do značajnog povećanja tjelesne temperature trudnice, što može biti teško regulirati s obzirom na već promijenjenu termoregulaciju tijekom trudnoće.
Povišena tjelesna temperatura može dovesti do prekomjernog znojenja i potencijalne dehidracije, što je posebno opasno za trudnice jer mogu brzo izgubiti tekućinu i elektrolite, što može utjecati na volumen krvi i dovod kisika fetusu.
Još jedan rizik je smanjeni krvni tlak, koji može biti posljedica širenja krvnih žila uslijed topline. To može smanjiti protok krvi prema maternici i fetusu, što može ometati razvoj i uzrokovati komplikacije.
Zbog svih ovih potencijalnih rizika, mnogi stručnjaci preporučuju da trudnice izbjegavaju saunu ili bilo koju aktivnost koja može znatno povećati tjelesnu temperaturu. Ako trudnica ipak razmatra korištenje saune, iznimno je važno da se prvo posavjetuje s liječnikom ili ginekologom.
4. Osobe s dijabetesom
Kome se ne preporučuje sauna? Osobe s dijabetesom moraju biti oprezne prilikom korištenja saune, jer visoka temperatura može imati značajan utjecaj na njihov metabolizam i kontrolu šećera u krvi.
Visoka toplina može povećati protok krvi i ubrzati metabolizam, što može dovesti do bržeg smanjenja razine glukoze u krvi. Ovo može biti problematično, posebice za osobe koje koriste inzulin ili druge lijekove za smanjenje glukoze, jer postoji povećan rizik od hipoglikemije (nizak šećer u krvi).
Simptomi hipoglikemije uključuju vrtoglavicu, znojenje, zbunjenost i čak gubitak svijesti, što može biti posebno opasno u okruženju saune gdje pomoć možda nije odmah dostupna.
Dodatno, dijabetičari mogu imati oslabljenu sposobnost znojenja, što je mehanizam tijela za hlađenje. Ako se osoba s dijabetesom ne može učinkovito znojiti, mogla bi se prekomjerno zagrijati tijekom korištenja saune, što može dovesti do toplotnog udara ili dehidracije.
Također, dijabetes može utjecati na živce, posebno na periferne dijelove tijela, što se naziva dijabetička neuropatija. Ovo stanje može smanjiti osjetljivost, što znači da osoba možda neće osjetiti ako je temperatura u sauni previsoka ili ako dođe do opeklina, što povećava rizik od kožnih oštećenja.
Zbog ovih potencijalnih rizika, osobe s dijabetesom trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što odluče koristiti saunu. Ako dobiju odobrenje, važno je pažljivo pratiti vrijeme provedeno u sauni, izbjegavati ekstremne temperature, redovito kontrolirati razinu glukoze u krvi prije i nakon korištenja saune te osigurati adekvatnu hidrataciju.
Za sve one koji nisu sigurni tko ne smije u saunu, dijabetičari zasigurno pripadaju u skupinu koja bi trebala izbjegavati saunu.
5. Osobe koje pate od niskog krvnog tlaka
Osobe koje pate od niskog krvnog tlaka ili hipotenzije, trebaju biti oprezne pri korištenju saune zbog načina na koji ekstremna toplina može utjecati na krvni tlak. U sauni dolazi do dilatacije (širenja) krvnih žila kao odgovora na toplinu, što može dodatno smanjiti krvni tlak.
To može biti posebno rizično za one s već prirodno niskim krvnim tlakom, jer može dovesti do simptoma poput vrtoglavice, slabosti, zamagljenog vida ili čak sinkope (naglog gubitka svijesti).
Hipotenzija može biti uzrokovana različitim stanjima, uključujući dehidraciju, dugotrajno ležanje, neke bolesti srca, endokrine probleme, te može biti nuspojava nekih lijekova. Ako osoba s hipotenzijom doživi oštar pad krvnog tlaka, to može smanjiti efikasnost cirkulacije krvi i dostavu kisika vitalnim organima, što u krajnjem slučaju može biti opasno.
Zbog toga se osobama s niskim tlakom obično savjetuje da izbjegavaju dugotrajno izlaganje visokim temperaturama kao što su one u sauni. Ako odluče koristiti saunu, važno je da to rade pod nadzorom, da vremenski period proveden u sauni bude kratak, i da pažljivo prate svoje simptome.
Preporučuje se izbjegavanje naglih promjena položaja, na primjer brzog ustajanja nakon sjedenja ili ležanja, jer to može dovesti do ortostatske hipotenzije (pad krvnog tlaka pri ustajanju) i povećati rizik od padova i ozljeda.
Osobe s niskim tlakom trebaju se također pobrinuti da su dobro hidrirane prije ulaska u saunu, jer dehidracija može dodatno smanjiti krvni tlak i povećati rizik od pada tlaka. Također, nakon korištenja saune, važno je polako se vratiti na sobnu temperaturu i nastaviti s unosom tekućine kako bi se izbjeglo naglo smanjenje krvnog tlaka.
6. Osobe pod utjecajem alkohola
Osobe pod utjecajem alkohola su visoko na listi onih kome se ne preporučuje sauna i trebaju je izbjegavati u širokom luku.
Alkohol je diuretik, što znači da potiče gubitak tekućine iz tijela. Korištenje saune također povećava znojenje, što dovodi do dodatnog gubitka tekućine. Kombinirani učinak može brzo dovesti do teške dehidracije.
Alkohol može uzrokovati proširenje krvnih žila, što može sniziti krvni tlak. Toplina u sauni također može uzrokovati širenje krvnih žila, što dodatno snižava krvni tlak i može rezultirati vrtoglavicom, slabostima ili čak gubitkom svijesti.
Sauna izaziva povećani rad srca kako bi se ohladilo tijelo, a alkohol može pojačati kardiovaskularni stres, ponekad dovodeći do srčanih problema, posebice kod osoba s postojećim srčanim stanjima.
Alkohol može smanjiti sposobnost tijela da regulira vlastitu temperaturu, povećavajući rizik od toplotnog udara. Dakle, onaj tko ne smije u saunu, često zapravo ne smije biti izložen ekstremnim uvjetima. Sauna je samo primjer takvih uvjeta.
Pod utjecajem alkohola, osoba može imati smanjenu sposobnost donošenja odluka i može neadekvatno procijeniti svoje tjelesno stanje. To može dovesti do toga da se prekasno odazovu na znakove upozorenja kao što su dehidracija ili pregrijavanje.
7. Osobe koje su dehidrirane
Osobe koje su dehidrirane trebaju izbjegavati saunu zbog rizika koje takvo stanje nosi kada je izloženo visokim temperaturama.
Dehidracija znači da tijelo nema dovoljno tekućine za normalno obavljanje funkcija, a znojenje u sauni će dodatno smanjiti razinu tekućine u tijelu. To može prouzročiti različite negativne učinke, uključujući pogoršanje dehidracije, neravnotežu elektrolita, prekomjerno opterećenje srca i potencijalno opasne promjene u krvnom tlaku.
Primjer kada sauna može biti loša za dehidriranu osobu bi bio da netko nakon intenzivnog vježbanja i znojenja odluči ići u saunu misleći kako će mu to pomoći da se opusti.
Međutim, bez adekvatne hidracije prije ulaska u saunu, osoba bi mogla brzo osjetiti simptome teže dehidracije, kao što su jaka glavobolja, vrtoglavica, suha usta, slabost ili u najgorem slučaju, kolaps ili gubitak svijesti zbog nedostatka tekućine i elektrolita potrebnih za normalno funkcioniranje tijela.
8. Osobe s akutnim zdravstvenim problemima
Osobe s akutnim zdravstvenim problemima bi trebale biti posebno oprezne kada razmišljaju o korištenju saune. Kada pričamo o tome tko ne smije u saunu, pričamo o tome ima li osoba bilo kakve već postojeće tegobe koje bi sauna mogla pogoršati. Naravno da sauna sama po sebi nije štetna.
Akutni zdravstveni problemi uključuju širok spektar stanja koja mogu biti privremena ali ozbiljna, kao što su infekcije, upale, ozljede ili iznenadne medicinske krize poput akutne boli ili neobjašnjivih simptoma.
Visoke temperature saune mogu dodatno pogoršati mnoga od ovih stanja ili maskirati simptome, odgađajući potrebno liječenje.
Na primjer, osoba koja ima nepoznatu infekciju s visokom temperaturom možda će misliti da će sauna pomoći smanjenju simptoma. Međutim, dodatno izlaganje toplini može zapravo povećati tjelesnu temperaturu i time dodatno opteretiti organizam koji se već bori s infekcijom.
U sauni se mogu značajno pogoršati i simptomi kao što su dehidracija, umor i slabost, što može dovesti do teških zdravstvenih komplikacija.
9. Osobe s respiratornim problemima
Osobe s respiratornim problemima ponekad također ne smiju u saunu, odnosno odlazak u saunu može predstavljati poseban rizik. Iako se često promiču terapeutski učinci saune na opuštanje mišića i olakšavanje određenih vrsta boli, zračni putevi i funkcija pluća mogu nepovoljno reagirati na ekstremnu toplinu i promjene vlažnosti koje su prisutne u saunama.
Za one koji se bore s bolestima poput astme, kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) ili drugih respiratornih stanja, saune mogu biti izvor potencijalne neugodnosti ili čak ozbiljnog zdravstvenog rizika.
Osnovni problem leži u činjenici da toplina može izazvati upalne procese u dišnim putevima, što može dovesti do sužavanja dišnih puteva.
U sauni, gdje su temperature znatno više od normalnih uvjeta okoline, tijelo počinje znojiti kako bi se ohladilo. Dok je ovo prirodan i obično koristan proces, kod ljudi s respiratornim poteškoćama, taj mehanizam se može suprotstaviti potrebi za očuvanjem čistih i otvorenih dišnih puteva.
Visoka temperatura također može izazvati suhoću sluznice, što dodatno pogoršava osjetljivost respiratornog trakta. Ako je sauna tipa koji koristi suhi zrak, ovaj učinak je još izraženiji. S druge strane, saune s vlažnom parom mogu pogoršati određena stanja jer toplina i vlaga zajedno mogu stvoriti okruženje koje teško podnose osjetljivi dišni putevi.
10. Osobe koje uzimaju određene lijekove
Kada razmatramo utjecaj saune na ljude koji redovito uzimaju određene lijekove, moramo biti svjesni kako toplina može mijenjati način na koji njihova tijela reagiraju na te lijekove, kao i kako lijekovi mogu utjecati na fiziološke odgovore na toplinu.
Sauna – mjesto opuštanja i detoksikacije za mnoge, može postati nepredvidivo okruženje za one koji su pod režimom određenih farmaceutskih tretmana.
Toplina, koja se ponekad neumoljivo penje do stupnjeva koji duboko premašuju udobnost, ne samo da stimulira znojne žlijezde i proširuje krvne žile, već također može izmijeniti način na koji se lijekovi apsorbiraju, raspodjeljuju, metaboliziraju i izlučuju iz tijela, kao i način na koji lijekovi vrše svoje djelovanje.
Započnimo s diureticima, lijekovima često propisanim za kontrolu visokog krvnog tlaka ili edema. Ovi lijekovi promiču izlučivanje soli i vode iz tijela, što može dovesti do dehidracije. Sauna dodatno potiče dehidraciju znojenjem, što može dovesti do opasnog smanjenja volumena krvi i elektrolita, povećavajući rizik od niskog tlaka i renalne insuficijencije.
Razmotrimo također beta-blokatore, koji usporavaju otkucaje srca i smanjuju krvni tlak. Kombinirajući učinke saune i beta-blokatora, može doći do pretjeranog snižavanja krvnog tlaka, omamljenosti ili čak kolapsa. Dakle, oni koji uzimaju određene lijekove za kronične bolesti ne smiju u saunu prije konzultacija s liječnikom.
Stoga, kada osoba koja uzima lijekove razmatra korištenje saune, ključno je da prvo posjeti svog liječnika. Liječnik može dati najbolji savjet o tome jesu li specifični lijekovi koje osoba uzima kompatibilni s korištenjem saune i mogu pružiti smjernice za sigurno korištenje saune bez kompromitiranja terapijskih učinaka lijekova.
S obzirom na individualne razlike u metabolizmu i reakciji na lijekove, generalizirani savjeti ne mogu zamijeniti personalizirane preporuke.
11. Starije osobe i djeca
Za starije osobe, poseban oprez u sauni je od ključne važnosti. S godinama, prirodna sposobnost tijela da se prilagodi ekstremnim temperaturnim promjenama opada, a mehanizmi termoregulacije postaju manje efikasni.
Osim toga, starije osobe često imaju kronična medicinska stanja ili uzimaju lijekove koji mogu negativno utjecati na njihovo fiziološko stanje u vrućem okruženju saune.
Problemi kao što su srčane bolesti, visoki krvni tlak ili poremećaji ravnoteže elektrolita mogu biti pogoršani izloženošću intenzivnoj vrućini. Stoga, prije posjete sauni, starije osobe bi trebale konzultirati liječnika i biti vrlo svjesne mogućih rizika.
Saune generalno nisu preporučljive niti za malu djecu. Razlog tome je što dječji termoregulacijski sustav nije potpuno razvijen, pa imaju veći rizik od pregrijavanja i dehidracije.
Mala djeca također možda neće pravovremeno prepoznati ili umjeti izraziti simptome nelagode uzrokovane visokom temperaturom. Djeca ne smiju u saunu bez nadzora roditelja!
U slučaju da djeca koriste saunu, to bi trebalo biti za vrlo kratko vrijeme, uzimajući u obzir sve sigurnosne mjere kako bi se izbjegli bilo kakvi zdravstveni problemi.
Uvijek je pametno konzultirati se s liječnikom prije korištenja saune ako imate bilo kakve zdravstvene brige ili stanja. On će vam direktno reći kome je sauna zabranjena i zašto.