Foto: Unsplash/ Laura Pluth

Kako zdravije provesti vikend?

Misliti na svoje zdravlje, uzeti predah i vratiti se u analogni svijet tijekom vikenda i tako se zapravo potpuno maknuti od tehnologije i ekrana trenutno je vrlo moderno, no je li to uopće izvedivo? Pokušajmo saznati…

Posljednjih godina događaji poput lockdowna, rada od kuće i stalnog napretka pametnih telefona rezultirali su time da vrijeme provedeno pred ekranima drastično raste što znači da i Vaše zdravlje može biti narušeno. Iako svi uživamo u slanju poruka prijateljima ili uživanju u sadržaju na Netflixu, pronalaženje ravnoteže je ono što nam je stvarno potrebno. Umjerena količina vremena pred ekranom neće učiniti nikakvu štetu, ali prije nego što se osvijestimo, provjeravanje poruka, slušanje glazbe i gledanje serija u isto vrijeme postalo je normalan obrazac ponašanja.

Izlažući se stalno novim utjecajima i sadržajima, imamo dojam da se zabavljamo, ali ono što zapravo dobijemo je umor i preopterećenost. Nismo stvoreni da obraćamo pažnju na sve što naši prijatelji, rođaci ili kolege rade, niti da pratimo što milijuni ljudi u svijetu misle ili rade u isto vrijeme. Odmor od telefona i  „analogni vikend“ s vremena na vrijeme postaje više nego potreban. Ne samo da će se mozak odmoriti od dnevnih informacija i događaja, već i od samog ekrana.

Društveni mediji vjerojatno su najveći krivac za pretjerano vrijeme provedeno pred ekranom većine ljudi, i to s dobrim razlogom. Male doze dopamina koje se javljaju, a uzrokovane su količinom lajkova ili retvitova donekle stvaraju ovisnost, ali nisu vrijedne truda provoditi toliko vremena na tim platformama.

Sve dok postoji prikladan način da ostanemo u kontaktu s ljudima koje volimo, platforme društvenih mreža vrvjet će od korisnika. Ono što nam treba je povratak na neke početke i redovita detoksikacija od smartphone navika. Ako smatrate da je to još uvijek previše za vas, možete pokušati koristiti samo WhatsApp ili Messenger kako biste ostali u kontaktu s prijateljima. Nije potrebno provoditi toliko vremena na Instagramu ili Facebooku da biste bili informirani o aktivnostima ljudi koje volite, puno je korisnije kontaktirati ih i vidjeti kako su zapravo.

Bez obzira na to mislite li da možete ili ne možete provesti analogni vikend, možda ne bi bilo loše pokušati se vratiti tom načinu života makar to bila pauza do sljedećeg radnog tjedna, jer bi to bio odličan oporavak za mozak i pravo osvježenje za vaše tijelo. Odložite telefon u drugu prostoriju, isključite zvučne obavijesti i počnite ga tretirati kao stari uređaj na koji biste zaboravili nakon radnog tjedna. U početku bi vam moglo biti čudno, ali otpuštanjem straha da ćete propustiti nešto važno izgubit ćete i želju za stalnim provjeravanjem obavijesti.

Loše online navike kao što su opsesivno igranje igrica, skrolanje po društvenim mrežama prije spavanja, pretjerano gledanje porno filmova ili neodgovorno igranje online kazino igara, treba zamijeniti zdravim navikama kao što su kampiranje, pješačenje u prirodi, planinarenje ili kreativni projekti i to bi napravilo značajnu razliku u kvaliteti života. Promjenom statičnih navika u dinamične dobit ćete rezultat promjene okoline i potiskivanja loših navika dobrima.

Dajte si vremena, pronađite neko mjesto zgodno za šetnju u okolici, ako mislite da je planinarenje previše za početak, i vratite svom pametnom telefonu karakteristike običnog telefona. To je brza i laka promjena ako se odlučite na nju, a promijenit će i način na koji se odmarate i opuštate vikendom. Idealno je vrijeme da svoj um držite podalje od stresa i tjeskobe.

Evo nekoliko praktičnih savjeta kako otići na “analogno vikend” putovanje bez straha.

  • Sastanite se uživo s prijateljima i obitelji i ostavite telefon u automobilu kako ne biste bili stalno u iskušenju da budete fotograf.
  • Pronađite dobru knjigu, uključite tihi način rada na telefonu, idite u park i saznajte kako dva sata mogu proletjeti.
  • Odvojite jednu večer tjedno za poboljšanje sebe ili svog doma. Na taj način ćete se ponositi novim postignućima ili navikama.