Podočnjaci
Foto: Unsplash

Kako se riješiti podočnjaka?

Tamni krugovi i vrećice oko očiju čest su problem s kojim se žene susreću. Za neke žene to može biti poprilično frustrirajuće, osobito ako ne mogu pronaći način kako se riješiti podočnjaka. Ponekad nastaju zbog umora, ali postoji mnogo razloga zašto osoba može imati podočnjake. Sami po sebi nisu zabrinjavajući, ali često stvaraju neugodu osobama koje zbog njih konstantno izgledaju umorno i neispavano. 

Iako svatko može imati podočnjake, oni su najčešći kod starijih osoba, osoba s genetskom predispozicijom (hiperpigmentacija), tamnijih osoba koje imaju hiperpigmentaciju oko očiju i slično. Generalno ljudi s tanjom kožom imaju izraženije podočnjake.

Što uzrokuje tamne krugove ili podočnjake ?

Najčešći uzrok stvaranja podočnjaka jest disbalans u ciklusu spavanja. Pretjerano spavanje, kao i ekstreman umor i nedostatak sna oboje su uzrok nastajanja tamnih krugova oko očiju. Dakle, ne ovise samo o nedostatku sna, već mogu biti i rezultat predugog spavanja. Razlog ovome jest da ciklus vašeg spavanja utječe na našu kožu. Recimo, nedostatak spavanja čini kožu bljeđom i tamna tkiva ispod nje vidljivijima. 

Nedostatak sna može uzrokovati i nakupljanje tekućine u području ispod očiju, zbog čega podočnjaci mogu djelovati natečeno. Ponekad je tamna boja koju vidite zapravo samo sjena koja nastaje od ovakvih nateknutih podočnjaka. Ako vas zanima kako se riješiti podočnjaka možda bi najbolje bilo prvo započeti s usvajanjem dobrog ciklusa spavanja.

Dobiti podočnjake je sasvim prirodna stvar, pogotovo kod starijih osoba. Kako starimo, naša koža postaje sve tanja, smanjuje se količina kolagena i masnoće koji su držali kožu elastičnom. Kako se to događa, tako tamne krvne žile postaju vidljivije, i područje oko očiju tamnije.

Podočnjaci su ponekad izraženiji kod osoba koje konstantno naprežu oči gledajući u televizor, računalo ili sličnu elektroniku. Ovakvo naprezanje može povećati žile oko očiju i tako pojačati tamno obojenje. 

Dehidriranjem tijela se također pojačavaju podočnjaci. Razlog tome je što kada imamo manjak vode u tijelu naše su oči uvučenije, a koža bez sjaja. Koža direktno pada na kost lica koja se nalazi ispod očiju i stvara sjenu. Dakle, potrebno je unositi dovoljnu količinu tekućine.

Osobe koje imaju alergijske reakcije također se suočavaju s problemom podočnjaka. Tijelo se bori protiv napadača lučenjem histamina. On uzrokuje svrbež, crvenilo, natečenost očiju i proširuje krvne žile. Ovo sve uzrokuje suhoću oko očiju i jaku obojenost.

Pretjerano izlaganje suncu može izazvati proizvodnju previše melanina što kod osoba s tamnijom puti može rezultirati jakom pigmentacijom oko očiju. Dakle, preporučuje se adekvatna zaštita od sunca.

Osobe s anemijom također često imaju ovaj problem, jer im je koža bljeđa zbog nedostatka crvenih krvnih stanica. Naravno, u takvim se slučajevima moraju rješavati sami zdravstveni problemi, a ne samo estetski problem podočnjaka. 

Iako smo nabrojali mnoge uzroke nastajanja tamnih krugova oko očiju, do sad smo zanemarili jedan iznimno važan faktor, a to je genetika. Kod osoba koje od malih nogu imaju jako izražene podočnjake se vjerojatno radi o genetici. Isto je s ljudima koji su naslijedili bolesti štitnjače ili imaju neke autoimune bolesti koje mogu uzrokovati tamno obojenje oko očiju.

15 načina kako se riješiti podočnjaka

Kako se riješiti podočnjaka
Foto: Unsplash

Ako želite znati kako se riješiti podočnjaka bacite oko na naše savjete u nastavku teksta.

1) Koristite hladan oblog

Ponekad se možete riješiti podočnjaka na iznimno jednostavan način. Pokušajte napraviti hladan oblog tako da namočite krpu hladnom vodom, ili čak iskoristite žlice koje ste preko noći ostavili u frižideru. Nanošenjem hladnih predmeta ćete suziti krvne žile i riješiti se oteklina na tom području.

2) Hidratizirajte se

Voda čini čak 70% našega tijela i vitalna je za odvijanje raznih procesa u njemu. Dakle, potrebno je osigurati da unosite dovoljnu količinu vode u svoje tijelo. Za muškarce preporučuje se unos od 13 čaša dnevno, a za žene 9 čaša dnevno. Ako ne volite vodu možete piti i drugu tekućinu, ali ona neće biti toliko niskokalorična i zdrava kao čista voda. 

3) Kontrolirajte svoje alergije

Ako primjećujete da u proljeće patite od jakih alergijskih reakcija potrebno je kontrolirati ih. Tijelo će svrbežom i crvenilom odgovarati na alergene sve dok ne tretirate alergijsku reakciju antihistaminicima. Naravno, osim lijekova važno je i što više izbjegavati sam uzrok alergije. Važno je spomenuti da brojni sapuni, kreme i kozmetika mogu biti uzroci alergije te je stoga potrebno biti strpljiv i naći uzrok same reakcije.

4) Upoznajte se s retinolom

Retinol je odličan sastojak koji znatno pomaže koži u borbi protiv podočnjaka. Ovaj derivat vitamina A pokreće stvaranje kolagena i čini kožu zdravijom i snažnijom. Osim što se bori protiv podočnjaka, može izliječiti akne, psorijazu i usporiti starenje kože. Dakle, potrebno je naći kremu s retinolom i nanositi je na kožu prije spavanja. Uz korištenje retinola vrlo je važno koristiti i kremu za sunčanje jer on ubrzava izmjenu stanica na površini kože te tako čini kožu osjetljivijom na štetne promjene. Retinol se ne smije koristiti kod trudnica i dojilja. 

5) Probajte proizvode za posvjetljivanje

Hidrokinon jedan je od najučinkovitijih sastojaka koji posvjetljuje kožu. Ovaj sastojak ometa proizvodnju melanina i tako pomaže u smanjenju pojave tamnih vrećica ispod očiju. Ovaj sastojak se također nanosi samo noću i potrebno ga je koristiti na dulje staze kako bi uočili rezultate.

6) Nanesite vrećice čaja

Čaj nije samo krepko piće jer bilje koje u njemu nalazimo može imati odličnu primjenu za naše tijelo. Puno vrsta čajeva sadrži kofein i snažne antioksidanse koji povećavaju protok krvi u koži. Osim toga, za kofein se vjeruje da usporava starenje i štiti od UV zraka. Za tretiranje podočnjaka najčešće se preporučuje zeleni čaj koji osim kofeina ima i protuupalne sastojke. Potrebno je namočiti i ohladiti vrećice čaja i koristiti ih 15-30 minuta kao oblog na koži.

7) Očistite sinuse

Pročišćavanje sinusa također može imati pozitivan učinak na podočnjake. Preporučuje se da osoba uz pomoć pomagala za čišćenje sinusa ukloni sluz i nečistoće pomoću fiziološke vode. Ovo se može učiniti i samostalnim pripravkom slane vode. Ljudi koje muče sinusi često imaju potrebu posjećivati slane sobe koje pomažu u tretiranju ovog problema.

8) Nanosite kremu za sunčanje

Zaštita od UV zraka iznimno je važna za smanjenje podočnjaka, ali i očuvanju naše kože mladolikom. Sunce može izazvati obezbojenje u koži, prijevremeno starenje kože, pretjeranu akumulaciju pigmenta melanina i slično. Osim što je potrebno nanositi najmanje SPF 30, važno je i izbjegavati sunce sjedeći u hladu, nošenjem šešira, izbjegavanjem solarija i slično. Bitno je da nađete kremu za sunčanje koja vam odgovara jer u suprotnom potičete stvaranje komedogenih tvorevina.

9) Spavajte barem 8 sati

Već smo spomenuli da nedostatak sna čini kožu umornijom i bljeđom te time i podočnjake vidljivijima. Dakle, odrasle osobe bi svaku noć trebale odspavati sedam do osam sati za najbolju odmorenost i rezultate. 

Ako ne možete spavati ovoliko, pokušajte izbjegavati kofein i alkoholna pića prije spavanja, nemojte jesti kasno navečer i slično. Postoje brojni trikovi koji će vam pomoći da brzo i čvrsto zaspite i dobijete odgovarajuću količinu sna. 

10) Budite uzdignuti tijekom spavanja

Pokušajte spavati s više jastuka kako biste podignuli glavu tijekom noći. Ovo će pomoći vašim podočnjacima jer ćete spriječiti nakupljanje tekućine u donjim kapcima koje može uzrokovati natečenost i time stvarati sjene ispod očiju. Ako općenito imate problema s natečenosti lica i nakupljate vodu, ne bi bilo loše da se konzultirate s liječnikom opće prakse. 

11) Smanjite unos soli

Prevelika konzumacija slane hrane može biti uzrok vaših podočnjaka. Sol pridonosi zadržavanju tekućine u tijelo. Ako konzumirate previše soli, to može rezultirati naticanjem, kao i u nateknuću ispod vaših očiju. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju grickalica, prerađene hrane te se pokušajte pridržavati prehrane s cjelovitim povrćem i jednostavnim sastojcima. Unos je naravno najlakše kontrolirati kada sami kuhate te se stoga preporučuje da tako pomno kontrolirate unos soli.

12) Probajte microneedling

Microneedling ili terapija indukcijom kolagena smanjuje bore, rješava se ožiljaka i pomaže kod problema s pigmentacijom (podočnjaci). Tretman se provodi probijanjem tankih igala kroz kožu. Tako se stvaraju kontrolirane ozljede koje nakon zarastanja pomlađuju lice. Ipak, ovo je skuplja opcija te osoba mora imati oko 6 sesija za potpune rezultate.

14) Skidajte šminku redovno

Poboljšanje noćne rutine može imati velik utjecaj na smanjenje podočnjaka. Posebno je važno svake večeri oprati lice prije spavanja. Uklanjanjem šminke i nečistoća oko očiju izbjegavate iritaciju i infekcije koje mogu nastati s predugim držanjem šminke na licu. Potrebno je dati koži da se odmori i da “diše”.

15) Jedite hranu bogatu kolagenom i željezom

Kako starimo, naši mišići i tkiva koja podupiru kapke slabe. To rezultira u koži koja se opustila i stvara naborano područje ispod očiju. Ponekad je važno razmisliti kako iznutra možemo pomoći i nahraniti nasu kožu. Dermatolozi preporučuju visok unos vitamina c i aminokiselina u borbi protiv starenja. 

Naime, vitamin C pomaže koži u apsorpciji hijaluronske kiseline koja je vrlo važna za našu kožu, ali čija se proizvodnja smanjuje starenjem. Vitamin C u kombinaciji s aminokiselinama osim što pokreće nastanak hijaluronske kiseline utječe i na povećanje kolagena u kozi. Vitamin C možemo naći u brojnom voću i povrću poput naranči, kelja, jagoda, brokule, crvenih papričica i slično. 

Još jedan način kako se riješiti podočnjaka prehranom jest da počnete konzumirati hranu bogatu željezom. Ovo pogotovo pomaže osobama koje imaju izražene podočnjake zbog anemije. U svoju prehranu potrebno je dodati više crvenog mesa i plodova mora, lisnatog zelenog povrća, suhog voća, žitarica i slično.